TALLERS DE RISSOTERÀPIA PER ADULTS
La
rissoteràpia per
a adults vol tornar a despertar aquell nen que tots portem
dins, i alhora recordar-nos la importància de l'alegria i de
l'espontaneïtat en la vida diària. Vivim en un món en què les
responsabilitats i la pressa ens ocupen tot el temps, i això crea
distància entre el nostre dia a dia i la satisfacció de les nostres
necessitats. Construim la nostra màscara i volem carregar amb tot el que
ens cau al damunt.
La rissoteràpia
és una tècnica que busca el desbloqueig energètic i la relaxació, tant a nivell físic com
emocional i que apunta a proporcionar un estat de benestar
complet i a oferir recursos per a que les persones vagin incorporant el
riure a les seves vides, recuperin la il.lusió i relativitzin una miqueta les seves pors.
Normalment, els nens riuen fins a 60 vegades més que els adults cada dia.
La rissoteràpia
es converteix en una eina eficaç per contrarrestar els alts nivells d’ estrès i
cansament que provoca la vida actual, essent una eina poderosa contra la por.
En un taller de
rissoteràpia el que es pretén és ensenyar a utilitzar el riure per acostar-nos a
l’equilibri, serenitat, creativitat i estimular la capacitat de controlar i
canalitzar la nostra energia i emocions.
COM ÉS UNA SESSIÓ
O UN LABORATORI DEL RIURE
Una classe de
rissoteràpia es divideix en 5 fases:
-
Enquadrament . Petita exposició de què és la risoteràpia i els límits de la sessió que
són el respecte per un mateix i pels altres i el no judici.
-
Dinàmiques per entrar en contacte
amb el grup i traspassar la vergonya.
Es fan exercicis per entrar en contacte amb el grup i
“trencar el gel”.
-
Energetització i jocs. A
través de tècniques de moviment
expressiu i corporal, i músiques energetitzem el cos i alliberem
tensions i bloquejos
energètics, alhora que cohesionem el grup a través de diferents
dinàmiques. Treballem els diferents centres d’energia, el centre baix
(força i
determinació), el centre sacre (plaer i sexualitat), centre medi
(emocions),
centre cor (donar, rebre) i el centre laringi (control i màscara o
personatge).
-
Dinàmica del riure. Tota la sessió ha anat dirigida a facilitar la connexió amb el nostre riure
genuí. Podem riure sense un motiu , tan sols pel fet que sentim la joia d’estar
aquí i ara, en el grup. Pot ocòrrer que algú no conecti amb el riure. També
està bé. Pot aprofitar pel relax i el sentir la pròpia respiració. És fàcil
anar-nos al pensament. No passa rés. Adona-te’n i respira.
De fet en les primeres
aproximacions a una sessió del riure, posa-hi la intenció. Si tens una forma
que saps que et produeix riure, fes-la servir . El pas que més costa és el de
deixar-se anar perdent la por al ridícul. En aquest laboratori no hi ha lloc
pel ridícul. Tot està bé i és el teu moment sempre des del respecte.
- Relaxació i tancament. S'acaba amb una relaxació per normalitzar la respiració i tornar a
contactar amb l'entorn i amb el cos, centrant-nos en les sensacions que el
riure ha deixat en cadascun. Fem un petit tancament .
BENEFICIS DEL RIURE (FISIOLÒGICS I EMOCIONALS)
A nivell físic (oxigen-hormones-energia):
-Activem més de 400 músculs, a la cara i el
cos. El sol fet de somriure ja fa alliberar endorfines. El moviment del
diafragma amplia la capacitat toràcica i permet augmentar el ritme de la
respiració i oxigenar millor el nostre cos. També permet un massatge intern de
la zona abdominal que facilita la digestió i l'eliminació
de toxines.
El riure també
ens permet un estirament de la columna vertebral i les cervicals i relaxar el to muscular. (Aclarir que una part
de la sessió es fa estirats al terra).
El riure s’activa a la part frontal superior esquerra del cervell, que està en
comunicació amb feixos de fibres nervioses que transmeten els estímuls
traduint-los en senyals nervioses que activen l'hipotàlem que allibera endorfines,
dopamina, serotonina. Aquestes hormones són les responsables de l'optimisme,
del bon humor i ajuden a la desaparició de la sensació de dolor, cansament i fatiga, a més de
reforçar el nostre sistema inmunològic.
Per altra banda el moviment diafragmàtic és
importantíssim per facilitar la circulació de la nostra energia des del centre
baix a centres superiors com el cor i el frontal . Riure ens ajuda a desfer
possibles bloquejos energètics. (Tots ens hem sentit dir a nosaltres mateixos
allò de “ Tinc un nus aquí!” i ens posem la mà a l’estòmac o ens aseenyalem el
cor).
A nivell emocional:
Un taller de
dues hores de rissoteràpia ens permet conectar amb les emocions, millora la
comunicació amb els altres, incrementa la creativitat, l'assertivitat,
l'expressió, la confiança en els altres i en un mateix.
És un petit
laboratori on fer passes endavant quant a identificar i alliberar una mica les pors, els convencionalismes socials,
ajudant-nos a la pròpia desinhibició, estimulant el desig i provocant canvis
d'actituds cap a la vida.
Està
científicament provat que el riure és capaç de
generar estats d'ànims que actuen sobre el benestar general de
l'ésser humà: es disparen sensacions de felicitat, optimisme, alegria i
compassió... (Les hormones de les que hem parlat més amunt en són les
responsables).
A més, mentre
riem és impossible poder pensar en res , la qual cosa ens permet
bloquejar la part racional del nostre cervell, i el pensament i l'excessiva
autocrítica cap a nosaltres mateixos. Quan riem estem en el moment present i
som, amb independència de cap judici de valor.
Permetre’ns
aquests moments és permetrens acostar-nos a gaudir de la nostra essència.
Si volem fer més
passes i emprendre un camí de creixement personal a través del riure es pot
participar en tallers de TERP (Teràpia Expressiva del Riure Profund), un
instrument poderós, entre d'altres, per retrobar-nos amb nosaltres mateixos. En la TERP
l’enquadrament és a més llarg plaç i necessita d’una regularitat en la pràctica, de
forma que els efectes del riure es traslladin a la nostra vida diària.
Per a començar
però, els tallers de dues hores són una eina poderosa de retrobament amb la
il.lusió.
HAURIES
D’ESPERAR PER TAL DE PARTICIPAR EN UN TALLER EN CAS DE:
·
Que t’acabis de sotmetre a una
operació quirúrgica
·
De tenir greus dificultats
respiratòries o de moviment.
·
Persones amb patologies cardíaques
.
FRASES INTERESSANTS SOBRE EL FET DE RIURE (
N’aferimem més):
"Si rius amb els altres, entres en la mateixa sintonia".
“La vida és massa seriosa per prendre-la seriosament" Oscar Wilde
“El somriure és el camí més curt entre dues persones”.
"Riure és
de savis" Marc Valerio Marcial
"Per estar
sa cal riure com a mínim 30 vegades al dia" Proverbi xinès
"L'efecte
físic del riure arriba a tot el cos "
William Fry
